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Wie halten gesund und glücklich sein

Veröffentlicht:2015-09-10

wie zu halten Sie gesund und glücklich sein

gute Gesundheit und Glück sind wichtige Ziele im Leben. Wer möchte nicht wissen, wie man sein freudige und guten Gesundheit zu genießen?


Schritte
1. Eat ausgewogene Mahlzeiten. Versuche die Lebensmittelpyramide folgen. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse, einige Vollkornprodukte und Faser, ein bisschen Milch, ein wenig Fleisch, und sehr wenig Zucker und Fett.


2. Übung regelmäßig. Um Sie ausüben können, tun Sit-ups, Liegestützen usw., Gewichte heben, spielen DDR oder Ausführen gehen zügig um Deine Nachbarschaft.



3. Einrichten regelmäßiger Schlafrhythmus. Gesundheitsexperten empfehlen immer acht Stunden Schlaf täglich, aber es unterscheidet sich von Person zu Person. Es wird empfohlen, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Tag erhalten, weil der Mangel an Schlaf nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern Ihre psychische Gesundheit Schaden kann. Schlafentzug kann hinfällig in Konzentration führen. Um einen regelmäßigen Schlaf-Muster herzustellen, zur gleichen Zeit jede Nacht ins Bett gehen, und zur gleichen Zeit jeden Morgen aufwachen. Es mag auf den ersten, sondern es schwer einfacher erhalten, nachdem Sie es, für eine Weile getan haben.


4. haben eine positive Einstellung. Anstatt pessimistisch und denken Sie nicht Ihre Ziele erreichen, seien Sie positiv und gedeihen auf Ihre Herausforderungen.


5. halten Sie sich beschäftigt. Das ist gut, weil es Sie verhindert, dass schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Drogen. Es ist auch wichtig, besetzten mit positiven Aufgaben zu halten. Besorgniserregend ist schädlich, und Arbeit ist gut für den Geist als auch Körper. Damit bleibt selbst beschäftigt Sie rund um das Haus arbeiten können, verbringen Sie Zeit mit Ihren Haustieren, Schreiben in einer Zeitschrift, eine Sportart zu tun oder verbringen Sie Zeit für ein Hobby, das man genießen.


6. sozial sein und Freunde. Viel Spaß mit ihnen, Zeit mit ihnen verbringen und mit ihnen reden, aber sicherstellen, dass Sie weg von Klatsch und Verleumdung zu steuern. Solange Sie sich frei von negativen Gerede halten, erfüllt das Zusammensein mit Menschen die Seele.


7. denken Sie daran, die nichts lohnt sich Opfern, Gesundheit und Glück, so vermeiden alles, was sie zerstört. Tun nicht Schaden sich selbst wie Drogen, Rauchen, oder rumhängen und von negativen Peo Ple beeinflusst zu tun.

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