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Wie Sie stop Schnarchen: 6 Wege helfen Sie stop Schnarchen heute Abend

Veröffentlicht:2016-07-20

---warum Menschen Schnarchen?

beim Menschen schlafen in der Nacht, die Aufregung der Nerven vermindert, Förderung der Weichteile mehr Durchhängen, die Luft atmen und aus mit der Vibration der Weichteile führen. Schnarchen beginnt. So wie in der Abbildung unten dargestellt:

why snore


Ursachen des Schnarchens:

1. Wesen übergewichtig oder aus der Form. Fettgewebe und schlechten Muskeltonus tragen zu schnarchen. Auch wenn Sie im Allgemeinen nicht übergewichtig sind, verursachen tragen Übergewicht gleich um den Hals oder Hals Schnarchen. trainieren und abnehmen können manchmal alles, was, die es braucht, um Ihr Schnarchen beenden.

2. Die Art und Weise, die Sie gebaut sind. Männer haben schmalere Atemwege als Frauen und sind eher zu schnarchen. Eine schmale Kehle, eine Gaumenspalte, vergrößerte Polypen und andere körperliche Attribute, die zum Schnarchen beitragen sind oft erblich . Wieder, während Sie keine Kontrolle über Ihren Build oder Geschlecht haben, können Sie steuern Ihr Schnarchen mit der richtige Lebensstil Änderungen, Schlafenszeit Routinen und Kehle Übungen.

3. Nasal und Sinus Probleme. blockierte Airways oder eine verstopfte Nase einatmen erschweren, und erstellen ein Vakuum in die Kehle zu schnarchen führt.

4. Alkohol, Rauchen und Medikamente. Alkoholkonsum, Rauchen und bestimmte Medikamente wie Beruhigungsmittel wie Lorazepam (Ativan) und Diazepam (Valium), Entspannung der Muskeln führt zu mehr Schnarchen erhöhen können.

5. Alter wie Sie mittleren Alters erreichen und darüber hinaus, Ihre Kehle schmaler wird und den Muskeltonus in Ihre Kehle verringert. Während Sie, nichts über die wachsende ältere, Veränderungen im Lebensstil, neue Schlafenszeit Routinen tun können und Kehle Übungen alle dazu beitragen, das Schnarchen zu verhindern können.

6. Schlafen Sie Haltung. Sleeping flach auf Ihrem Rücken Ursachen das Fleisch der Kehle zu entspannen und Block Airway. ändern Ihren Schlaf Standpunkt kann helfen.

Stop Schnarchen Selbsthilfe-Tipps:

1. Abnehmen Sie, die

Wesen von wenigen Kilogramm Übergewicht zum Schnarchen führen kann. Fettgewebe um den Hals drückt die Atemwege und verhindert, dass Luft ein-und frei fließend.

Loss weigh

2. Ändern Sie Ihre Schlaf-Position. reduzieren die hintere Wand der Kehle, ,

liegend auf dem Rücken ist die Basis Ihrer Zunge und Gaumensegel verursacht ein vibrierendes Geräusch während des Schlafes. Schlafen auf Ihrer Seite kann helfen, dies zu verhindern.

Sleep aid

schlafen Krankenschwester kann daran erinnern, dass Sie Ihre schlafenden Körperhaltung automatisch ändern, wenn Schnarchen erkannt.

How to stop snoring


3. Vermeiden Sie Alkohol

vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen. Alkohol verursacht mehr als üblich in einen normalen Schlaf entspannen die Muskeln. Diese zusätzliche Entspannung der Muskeln die Rückseite der Kehle leichter, welche dann Ursachen Schnarchen reduzieren lässt.

Avoid alcohol

4. Quit

Quit das Rauchen oder das Rauchen einschränken. Zigarettenrauch reizt die Auskleidung der Nasenhöhle und der Kehle, verursacht Schwellung und Katarrh. Wenn die Nasengänge überlastet werden, ist es schwierig, durch Ihre Nase atmen, da der Luftstrom verringert wird.

Quick smoking

5. Offene Nasendurchgänge

halten Ihre Nasengänge klar, so dass Sie atmen durch die Nase anstatt den Mund. Wenn eine Allergie- die Nase blockiert, versuchen Sie Antihistamin-Tabletten oder als Nasenspray.

6. Stop Schnarchen Geräte

gibt es eine Reihe von zu stoppen Schnarchen Behandlungen und Geräte auf dem Markt. Dazu gehören schlafen Krankenschwester, welche Festures einen speziell entwickelten Biosensor mit LOGIKSTEUERUNG IC aus USA, die intelligent Schnarchen erkennen kann. Sobald schlafen Krankenschwester entdeckt, Schnarchen, sanfte elektrische Impuls automatisch erhalten Nerven auf die --Schnarcher Haut stimulieren. Dann das Gehirn spürt die Nervenstimulation und erinnern oder Zug der Schnarcher selbst zu Änderung der schlafenden Körperhaltung, wodurch Schnarchen. Ihr Apotheker kann Ihnen sagen, was verfügbar ist, oder besuchen Sie Shenzhen Inlins Technology Co., Ltd' s-Website für weitere Informationen zu schlafen Krankenschwester.

Anti Snoring Device

Stop snoring

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