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Welttag der Schlaf 2016--guter Schlaf ist ein erreichbaren Traum

Veröffentlicht:2016-03-18

im 21. Jahrhundert, Menschen mehr Aufmerksamkeit für die Gesundheit als je zuvor. "Haben die Gesundheit haben alles." Dies ist ein neues Konzept unter den Menschen tief verwurzelt. Daher wurden alle Beiträge zu Schlafstörungen durch die internationale Gemeinschaft angezogen. Im menschlichen Leben ist ein Drittel der Zeit Schlafstörungen verwendet. Menschen werden sterben, wenn kein Schlaf fünf Tage. Schlaf ist sichtbar physiologischen Bedürfnissen. Schlafen Sie wie ein Prozess notwendig für das Leben, ist ein wichtiger Bestandteil der körpereigenen Recovery, Konsolidierung und Konsolidierung des Gedächtnisses, und es ein integraler Bestandteil der Gesundheit ist.

Weltgesundheitsorganisation (WHO) Umfrage, 27 % der Menschen haben Schlafprobleme. Zu wecken, die das Bewusstsein der Menschen für die Bedeutung der Schlaf, Schlaf und globale Gesundheitsprogramm gefördert durch den Geist der International, eine weltweite Kampagne gestartet hat im Jahr 2001 - das Jahr der 21. März, dem ersten Tag des Frühlings als "Welt-Schlaf-Tag."

nach der chinesischen Stadt Marktforschung zeigt, dass die Prävalenz von Schlafstörungen innerhalb von einem Jahr bis zu 57 % der Erwachsenen. Chinese Medical Association Psychiater Zweig und Sanofi - Aventis Zusammenarbeit "Die Untersuchung von Schlaf-Status der Allgemeinpraktiker", hat eine Umfrage von 1914 Ärzten in 30 bundesweit Krankenhäuser. Das Ergebnis zeigte, dass 69,4 % Ärzte Schlaf-Störung-Problem im Jahr 2002 hatten. 2003 The China Sleep Research Society CSRS offiziell "Welttag schlafen" in China eingeführt.

guten Schlaf kann psychische Volksstaat und Glück verbessern. Der Chinese Sleep Research Society veröffentlichte Daten, dass Menschen zeigen nicht nur Feelfatigue Erkrankungen leiden aus dem Schlaf, Schläfrigkeit, Ablenkung, Gedächtnisverlust und Reaktionsfähigkeit in tagsüber, aber auch Ursache Reizbarkeit, Angst, Reizbarkeit, Depression zurückgegangen. Psychische Störungen und Geisteskrankheiten, bewirkt Familie und Kollegen Beziehungen beeinflussen ernsthafte Menschen. Schlafstörungen ist nicht nur wichtige Ursachen von psychischen Störungen, sondern auch eine wichtige psychologische Symptome der Geisteskrankheit.

derzeit Menschen mit Schlafstörungen haben zunehmend groß geworden, aber Menschen noch mangelndes Bewusstsein von Schlafstörungen. Es gibt viele Faktoren, die Schlaf beeinflussen und psychische Probleme sind sehr wichtige Bestandteile. Um den Schlaf zu verbessern, ist Frieden des Verstandes der Schlüssel. Inzwischen Leben auf das Recht zum Erstellen einer guten Schlaf-Umgebung, schlafen Position rechts, vermeiden Sie alle Arten von unerwünschten Stimulation vor dem Bett, Übung Gewohnheiten, auf diese Weise zu entwickeln, ist es einfacher zu fallen schlafend.

darüber hinaus, um einen guten Schlaf haben musst du auf Folgendes achten:

1. Pflegen Sie regelmäßigen Schlaf planen, gehen Sie zu schlafen und aufwachen täglich pünktlich.

2. Zwingen Sie sich nicht selbst zu fallen schlafend, wenn mehr als dreißig Minuten im Bett liegend noch nicht schlafen kann, erhalten auf Aktivität mäßig, und gehen Sie dann ins Bett bis schläfrig.

3. Warmes Wasser für meine Füße Durchblutung vor dem Schlafengehen zu verbessern.

4. Aufrechterhaltung einer komfortable Schlafbereich Umgebung: geeignete Temperatur, Licht, weniger Lärm und eine komfortable Matratze.

5. Vermeiden Sie die Verwendung der Bett oder Schlafzimmer als Ort andere Aktivitäten wie Fernsehen, Telefon, Dinge zu diskutieren.

6. Verboten, um Kaffee, Tee, Cola, Alkohol und Rauchen nach dem Essen zu trinken.

7. Häufiges Wasserlassen in der Nacht und Wachen das Badezimmer, die Auswirkungen auf Schlaf, Vermeidung ist die beste wenig Wasser und Getränke nach dem Abendessen.

8. Regelmäßige Bewegung jeden Tag. Die sanfte und entspannende Tätigkeiten vor dem Schlafengehen, wie Whirlpools, Muskelentspannung und Atemübungen vor dem Schlafengehen heiß. Bitte vermeiden Sie energisch für zwei Stunden vor dem Zubettgehen auszuüben.

9. Wenn Sie noch nicht gut schlafen können, könnte Sie Hilfsgeräten zu helfen, z. B. Schlaf Krankenschwester INS-SM01 bestellen. Dieses Gerät ist von hoher Qualität mit guter Wirkung Nachtlager.

es gibt 4 Modelle: A. Help Schlaf B. stoppen Schnarchen C. Schlaf Qualität Bewertung D. Silent Wecker. Es ist ein guter Schlaf Management-Gerät als Schlaf Krankenschwester. Viele Benutzer einschließlich Schlaflosigkeit Menschen und Snorers Feedback dieser Krankenschwester Schlaf Schlaf viel verbessern. Sie empfehlen +++

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